孕期你一定不知道的5个脆弱部位,90%的人躺枪

怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程,不管是内在或外在都会发生各种的变化 。孕妈要正确地认识身体有些部位可能发生的变化,并且在日常生活中加倍呵护,就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈妈啦~

孕期你一定不知道的5个脆弱部位,90%的人躺枪

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1、牙齿
原因
怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要 。怀孕后体内的激素变化可能会使孕妈妈的牙龈轻微的肿胀,从而使它在刷牙时更容易出血,另外也使其对细菌更为敏感 。
关照技巧
至少每天刷牙两次 , 确保每次刷牙时间为三分钟,并且最好在饭后进行 。

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要使用保健牙刷 , 最好是软毛的,这样才能避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷 。
选用含氟、能抑制细菌的牙膏 。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏 。
饭后零食后漱口,使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣 。
2、乳房
原因
在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,怀孕3~4个月 , 大部分人乳房已开始变大,除了轻微疼痛,偶而还会摸到肿块 。
另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变得更深 。
关照技巧
要用有足够承托力的内衣 , 但不要紧压乳头 。如果你预备用母乳哺乳,应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在分娩后成功进行母乳喂养 。

孕期你一定不知道的5个脆弱部位,90%的人躺枪

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经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净 。这样做的主要目的是保持乳房卫生,还可使皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝贝吸吮 。
洗浴后正确按摩乳房 。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压 。
睡眠时注意采取适宜睡姿,俯卧位容易使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响乳腺发育 。
在28~36周不需使用润肤乳,初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后,挤出少量乳汁,涂在乳头周围皮肤上 。干后会形成薄膜,它的滋润效果比任何护肤品都好 。
【孕期你一定不知道的5个脆弱部位,90%的人躺枪】 3、腰部
原因
孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,更加重了腰部的负担 。

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关照技巧
当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移 。
坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略微高于大腿 。
睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部 。
在搬东西时将双脚分开同肩宽,将膝盖弯曲而不是将腰弯曲,站立时大腿用力而不是腰用力 。
尽量避免穿高跟鞋 , 如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩 。
4、腿部
原因
怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象 。在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,孕妈妈的体液增加;另外,到了中后期,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿 。
孕妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象 。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作 。

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关照技巧
坐着工作时 , 在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左侧平卧;平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉 。
不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流 。
穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳 。不要穿高跟鞋 。睡前可对腿和脚进行按摩 。
平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,如牛奶、骨头汤 。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D 。
在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要
5、私密处
原因
怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因,很多孕妈妈会有阴部瘙痒的症状,这时应该及时去医院就诊,确定引起阴部瘙痒的原因,然后再用药治疗 。多数孕妈妈的这个症状是没有病理性原因的,需要在孕期中倍加注意,维护阴道的健康 。

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关照技巧
保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗,太阳下暴晒而非晾晒 。
内衣柔软宽松,以棉织品为好 。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴,避免内裤与袜子同洗 。不穿化纤内裤及牛仔裤 。
怀孕后外阴的冲洗是允许的,但是绝对不能进行阴道的冲洗 。

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