相信好多孕妈都曾体会过孕期腿部抽筋的感觉 ， 尤其是半夜里，直接给你抽醒 ， 那酸爽 ， 让你叫的不停歇?。?韵妈怀孕的时候也曾抽过，现在想起来腿都疼，为什么孕期容易抽筋，怎么破呢？
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为什么腿抽筋就这么偏爱孕妈呢？还老是半夜找上门！尤其是孕中晚期，这频率更是蹭蹭往上涨…
目前来说，孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰，但有研究显示，当血液中钙缺少和磷增加时，腿抽筋的症状可能出现 。
说白了，就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时，可能会发引发抽筋 。另外 ， 还有以下原因，可能是帮凶：
腿部压力过大
【孕期抽筋真要命，怎么破？】 腿部受凉
睡姿问题导致的血流不通（长时间一个睡姿，血液回流会受阻，诱发腿部肌肉痉挛）
腿抽筋怎么缓解
1、试试伸直腿部，然后弯曲抽筋的脚，让脚踝和脚趾向上（总之就像没怀孕抽筋时那样，试试帮助那条筋放松，但不要勉强）
2、按摩，对抽筋的那只小腿按按揉揉 。
3、走走 。稍微走动一下，伸展小腿 。
4、热敷 ， 甚至温水淋浴下 。
5、拍醒老公……
平时怎么预防腿抽筋
有人说，买些保健品补钙补镁补VC补VB，能够缓解和预防腿抽筋 。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋 ， 我个人觉得，要补的话，先均衡饮食就好了 ， 不用每次都上升到保健品层次 。
不过钙这个 ， 孕期需求量比较大，不为了抽筋这事，本身也要保证钙摄入，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类 。
下面给几个预防抽筋的小建议，希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数…
1、平时适当进行下户外活动 ， 晒晒太阳；做做运动，能够锻炼腿部肌肉 。
2、饮食均衡 ， 多吃含钙含维生素的食品 。
3、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖 。
4、平时不要让腿部肌肉太劳累了 。
5、睡前可以稍微泡泡脚，暖和暖和腿部 。
6、平时（尤其是睡前）可以按摩按摩，促进下血液循环 。
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